przed biegiem

Przed biegiem zjadłem loda. Eksperyment. Tłusty, słodki, zimny. Na kolana nie rzuca. Po biegu obiad w knajpie. Wątróbki drobiowe smażone z cebula i pieczarkami. Oddałem ³/4 ziemniaków dzieciakom, a sobie zamówiłem dodatkową porcję masła. Da się sklecić porządny posiłek nawet w sezonie w knajpie turystycznej. Wieczorem już tylko kawałek kiełbasy [...]

Panowie, czytałem co nieco o diecie tłuszczowej u bardziej zaawansowanych stażem i osiągnięciami niż my i oni właśnie też tak robią - normalnie tłuszcze, dzień przed biegiem sporo węgla (a jak to maraton to nawet 3 dni z węglami). Jakby co ja na tłuszczowce nie jestem ;) Ale fakt faktem, jak się człowiek nażre slodkiego na noc to z rana śmiga jak [...]

[...] śniadania biją ją na głowę. No i głodny jestem ciągle. Dzisiaj chleb żytni, warzywa, owoce, piersi kurze, kasza gryczana, może lody z dzieciakami - mało tłuszczu. Jutro przed biegiem 0,75 litra śmietany 30% + żółtka jaj + banany. Muszę się naładować z zewnątrz, bo totalnie nierozbiegany jestem. A jeszcze wczoraj Młoda miała kaprys na [...]

[...] czy zegarek pokazuje tempo średnie, bieżące czy okrążenia. Tętno do 150 BPM. Więcej mi do szczęścia nie było potrzeba. Poza wodą. Od 4 km bieg ze sklejonymi ustami. Cały poprzedni dzień zaniedbałem nawadnianie, a poranne 0,5 litra wody też nie pomogło. Pić to mi się chciało - przyznaję. Na każdym punkcie piłem pierwszy kubek - drugi wylewałem [...]

[...] dzień. To znaczy jak tak pomyślałem, to spojrzałem na zegarek a tam, nie wiadomo kiedy, się zrobiło 2 km. Na czwartym sikanie (tradycyjnie) pomimo opróżnienia pęcherza tuż przed biegiem. No i jakoś coś nie klikało po sikaniu. Obserwowałem dzisiaj tętno i zauważyłem, że od 5 km zaczęło rosnąć, potem spadło i zaczął się normalny dryf (rośnięcie w [...]

[...] Ty w Rzeszy nie chcesz pobiec? 06.04.2014 Zerknąłem do planu i widzę, że na 06.04.2014 mam 26 w rozpisce. Musiałbym minąć metę i biec jeszcze 6, albo rozbiegać się 5 km przed biegiem i 1 km po :-) Nie chcę urywać dystansu, bo tydzień później biegnę w Lublinie ostatnią dychę z cyklu 4 Dychy Do Maratonu. Nie wiem czy nie zrezygnuję z niej bo [...]

[...] na tropie ważnego odkrycia? Jak zrobić godzinny trening w 45 minut? :-) Ronin - zrobisz co zechcesz. Porównaj trening do bicia. Wolałbyś obrywać nieco lżej 7 razy w tygodniu, czy 3 razy mocniej, a raz słabiej? Zauważ, że będziesz coraz mocniej obciążony bieganiem. A jak Ci się zmęczenie skumuluje tuż przed biegiem? Natury nie da się oszukać.

Wlasciwie jesli Tobie taki system sprawdza sie i odpowiada- to nic nam do tego. Gdybym odczuwal potrzebe jedzenia przed biegiem a musial biegac rano, pewnie zrobilbym tak samo :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-15 19:03:10

[...] trasy... nic tydzień bezruchu musi mnie zregenerować. Jedyne co to przechodząc koło drążka nie odmawiam sobie kilku lekkich podciągnięć. I jak? Sprawdza się pomysł? Czujesz poprawę jakąś z tym drążkiem? Takiej zupełnej regeneracji sobie nie rób. 1 - 2 km możesz sobie przebiec w lekkich interwałach. Jeżeli nie codziennie to dwa dni przed biegiem.

No to się porobiło, jakiś byłem ospały wczoraj, nie miałem ochoty wogóle na nic, na pewno nie na bieganie, 30 minut przed biegiem zjadłem lody śmietankowe - zwykłe sklepowe/budkowe. Do biegania wyszedłem jak za karę, bez emocji i ochoty i pocisnąłem zgodnie z planem 5km, tylko w planie był 5km jogging, a mi wyszło: 4:52min/km

kasiakitka szczerze to być może zawalam rozgrzewkę, bo zazwyczaj jest to 2-3 minuty po kilka sekund każdą partią ciała, a potem przed biegiem maszeruję szybkim krokiem ok. 10 minut i myślałam, że to mogę liczyć jako rozgrzewkę, ale teraz widzę, że się myliłam. Zapisałam filmik, dziękuję, dzisiaj będzie testowany :-D Z rozciąganiem całego ciała, [...]

[...] ta strefa, bo tam nie byłam, nie mam czasu na głupoty ;-) Wrzucam tabelkę i filmy. Swingi idealnie pasuja do obwodu. Tym razem tylko 8x, żeby nóg i tyłka nie męczyć przed biegiem. Jeśli technika ok, to następnym rzem będzie więcej. Testowałam sobie monkey bar co trzy no i wychodzi :-D Niestety jak widac na filmiku, ktoś sobie piknik [...]

[...] 4x 12 rest 75 sec 35kg 3. MiniBand Bodywieght Hip Thrust 4x 20 rest 45 sec 4. DB Diagonal Lunges 4x 12 rest 60 sec 6kg 5. Single Leg Deadlift 4x 15 rest 60 sec 12kg DIETA 1. przed biegiem: 2 kostki gorzkiej czekolady, łyżka masła orzechowego, łyżka oleju kokosowego 2. jaja, płatki owsiane, tuńczyk, oliwa z oliwek 3. u babci ;-) krupnik ; kasza [...]

[...] 4 x 10 2. wiosło hantlem w opadzie tułowia 4 x 10 3. przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 4 x 12 4. ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 12 5. face pull 4 x 15 DIETA 1. przed biegiem: łyżka masła orzechowego + kostka gorzkiej czekolady 2. jaja, płatki żytnie, kakao, wiórki kokosowe, kiwi, banan, borówki, syrop daktylowy 3. chleb żytni, pierś [...]

to przed startem rób lekka rozgrzewke! a 15 minut przed biegiem nic nie robic! Powodzenia

[...] że pytam ostatni raz . hehe obiecanki :D Na chwilę obecną widziałbym to tak (tutaj proszę o podpowiedź, która opcja byłaby najwłaściwsza w mojej sytaucji): do dwóch godzin przed biegiem spożyć: 1)odżywkę typu garnier (tutaj prośba o poradę jaka w moim przypadku byłaby najlepsza - tak aby ewentualnie dodać troszkę siły, która nie zamieni sie w [...]

[...] zobaczyć co straciłem bieganie Zaliczone 6,1 km Strasznie duszno, mimo późnych godzin biegu (biegałem o 23.00). Na dodatek komary jakieś mnie oblazły. A co ciekawsze, przed biegiem odkryłem, iż moje słuchawki się były i zepsuły Pożyczyłem więc od mojej żonki, co by pobiegać z muzyczką na uszach. Szkopuł w tym, ze ma takie strasznie [...]

Paweł a jak wygląda u Ciebie sprawa z rozciąganiem około biegowo, rozciągasz się przed i po, czy tylko po. A z tym piwkiem to ty tak zawsze po treningu ? :D Piwko po treningu biegowym bardzo często wlatuje. :-) Rozciąganie przed biegiem krótkie dynamiczne, a po biegu głównie statyczne. Wszystko delikatnie żeby sobie nie zrobić kuku. ;-)

[...] nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego posiłku przed snem? Na noc winno dostarczyć się białka długo przyswajalnego - noc jest długa. Dwa, trzy jajka najlepiej do śniadania + olej. Co do poprzedniego treningu - [...]

[...] odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać *co masz na mysli mowiac 'lepiej'? inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk. wszystko zalezy od celu 2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. zalezy ile biegasz. 3. hakeem dobry [...]